Rücken- und Wirbelsäulengesundheit

Was ist Wirbelsäulengesundheit?


Ob durch den (Büro-)Job, die Arbeit über Kopf, viel Heben oder schlichtweg das Alter - die Wirbelsäule kann im Laufe der Zeit Schaden nehmen, die Muskulatur verspannt oder verhärtet, man fühlt sich unbeweglich oder hat möglicherweise Schmerzen. Die eigentliche Funktion der Wirbelsäule - den Rumpf in aufrechter Position halten und für Beweglichkeit in verschiedene Richtungen sorgen - geht verloren, es kommt zu Fehlhaltungen oder, im schlimmsten Fall, zu Schäden an den Wirbelkörpern. Durch gezieltes Training der Rückenmuskulatur kann man dem vorbeugen und/oder bestehende Beschwerden verbessern.


Was bringt mir Rücken- und Wirbelsäulentraining?


Der Fokus im Rücken- und Wirbelsäulentraining liegt auf Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes. 

Mögliche Fehlhaltungen können so mit der Zeit ausgeglichen werden, die Körperhaltung verbessert sich, Schmerzen werden reduziert und die Entstehung von verschleißbedingten Krankheiten kann verzögert oder verhindert werden.


Für wen ist das Training geeignet?


Die Kurse sind für alle geeignet, die sich und ihrem Rücken etwas gutes tun wollen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Präventives Training um Schmerzen, Verschleißerscheinungen oder Folgeerkrankungen vorzubeugen ist genauso möglich, wie der (Wieder-)Aufbau der Muskulatur nach überstandener Erkrankung oder dem Training, weil man eben einfach Spaß daran hat.

Was erwartet dich in einem Rückengesundheitskurs?


In meinen Kursen lege ich auf Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur gleichermaßen Wert.

Die Anleitung der Übungen ist ruhig, die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt.

Durch kleine Gruppen möchte ich eine möglichst individuelle Betreuung gewährleisten um mich schnell und effektiv an Deine Bedürfnisse und Wünsche anpassen zu können.


Wann und wo finden Kurse statt?


Donnerstags, 12:00-13:00 Uhr im atelier federleicht in Dresden.


Wie viel kostet ein Kurs?


Die Preise werden durch das atelier federleicht festgelegt.


Sind weitere Kurse in Planung?


Bei Bedarf wird das Angebot entsprechend erweitert, auch Personal Training ist möglich.